Piotrze, jak chronisz sie Ty i jak mozna chornic sie przed rozstepami. Slyszalem o masci 40 urea, 200 lekobasae. Co sadzisz o glutaminie? Glownie jezeli chodzi o osoby ktore maja problemy z jelitami i czesto lapia infekcje, czy jej 10-15g po treningu wystarczy aby sie przed tym chronic? jak poprawic dol klatki? tylko i wylacznie cwiczeniami glowa [...]
[...] w sobotę zrobię z ojcem trening. Przy okazji wrzucę parę zdjęć swojej domowej siłowni. 8.03.2018 TRENING 1. Wyciskanie hantli skos 47,5kg x 9, 42,5kg x 11 2. Hammer na dół klatki 175kg x 7 i pół, 150kg x 10 3. Smith high incline 87,5kg x 9, 80kg x 12 4. Dips +40kg x 8, +20kg x 14 5. Butterfly dłonie na wysokości czoła 77kg x 15,13,13 6. [...]
[...] TRENING PUSH1 1. Hantle skos 50kg x 6 (kontuzja łokcia i bicepsa uniemożliwiła dalsze serie) zamiana na wyciskanie sztangi skos 100kg x 7, 92,5kg x 10 2. Hammer na dół klatki 177,5kg x 8, 152,5kg x 11 3. Smith high incline 90kg x 7, 82,5kg x 10 4. Dipsy +42,5kg x 8, +22,5kg x 11 5. Butterfly (dłonie na wysokości czoła) 77kg x 15,14,14 [...]